自我训练(改变焦虑和抑郁的习惯第2版) pdf epub mobi txt 2024 电子版 下载

书籍基本信息

书名：自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）
ISBN：9787508687757
作者：大卫·D·伯恩斯（David D. Burns），李春燕（译）
出版社：中信出版社
出版时间：2018年4月
书籍页数：368页
推荐等级：9/10
豆瓣评分：8.5/3453

书籍简介

内容简介：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）》是一本旨在帮助读者理解和克服焦虑和抑郁情绪的心理自助书籍。书中详细介绍了认知行为疗法的基本原理，并提供了实用的工具和技巧，帮助读者识别和改变负面思维模式，从而改善情绪状态。通过具体的案例和练习，作者指导读者如何应用这些方法来应对日常生活中的压力和挑战。

适合人群：这本书适合所有年龄阶段的人群，特别是那些正在经历焦虑或抑郁情绪困扰的人。无论是学生、职场人士还是家庭主妇，都可以从中受益。

风格体裁：这是一本心理学自助书籍，风格平易近人，语言通俗易懂。书中结合了理论讲解和实际操作，既有深度又不失实用性。

获奖情况：该书未提及获奖情况。

作者介绍

背景：大卫·D·伯恩斯（David D. Burns）是一位著名的美国精神病学家和心理学家，也是认知行为疗法的先驱之一。他在斯坦福大学获得医学博士学位，并在宾夕法尼亚大学完成精神科住院医师培训。他的著作在全球范围内广受好评，尤其在认知行为疗法领域有着深远影响。

写作风格：伯恩斯的写作风格清晰、逻辑性强，善于用简单易懂的语言解释复杂的心理概念。他的作品往往注重实践性和可操作性，能够帮助读者在日常生活中应用所学知识。

其他书籍推荐：

• 《情感智慧》
• 《自我的觉醒》

译者介绍：李春燕，心理咨询师，长期从事心理健康教育工作，擅长将心理学理论与实际生活相结合，帮助人们更好地理解和处理自己的情绪问题。

书评

评价：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）》是一本非常实用的心理自助书籍。它不仅提供了丰富的理论知识，还包含了大量的练习和工具，使读者能够在实践中逐步掌握应对焦虑和抑郁的方法。这使得这本书成为许多人克服心理障碍的重要指南。

推荐理由：

• 实用性强，易于操作。
• 结合实际案例，便于理解和应用。
• 语言通俗易懂，适合大众阅读。

批评意见：部分读者认为书中的一些理论过于简化，可能无法完全覆盖所有复杂的情绪问题。此外，由于每个人的情况不同，某些练习可能并不适用于所有人。

知名评价：著名心理学家马丁·塞利格曼曾评价道：“大卫·D·伯恩斯的这本书是每一个寻求心理健康的人都应该阅读的经典之作。”

书籍影响

领域影响：这本书在心理学领域产生了广泛的影响，尤其是在认知行为疗法的应用方面。它不仅帮助了许多个人克服了焦虑和抑郁情绪，也为专业心理咨询师提供了宝贵的参考材料。

地区差异：该书在全球范围内都有较高的知名度，但在不同文化背景下，读者可能会对某些概念有不同的理解和应用。例如，在西方文化中，认知行为疗法已被广泛接受，而在东方文化中，可能需要更多的本土化调整。

相关资源

纸质版：

• 官方授权平台：中信出版社官方网站
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供纸质版借阅服务，你可以通过本地图书馆的网站免费借阅《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）》。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过你所在大学的图书馆系统访问该书的纸质版。

电子版：

• 官方授权平台：中信出版社官方网站
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供电子书借阅服务，你可以通过本地图书馆的网站免费借阅《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）》的PDF版本。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过你所在大学的图书馆系统访问该书的电子版。
• 其他合法渠道：京东读书、亚马逊Kindle商店

注意：请确保从合法渠道下载电子书，尊重版权。

比较

其他同类型书籍：

• 《情绪急救》：侧重于情感创伤的处理，强调情绪急救的重要性。
• 《正念的奇迹》：强调正念冥想在缓解焦虑和抑郁中的作用，适合喜欢冥想的读者。
• 《情绪智能》：侧重于提高情商，帮助读者更好地管理情绪。

优势与不足：

• 《情绪急救》的优势在于提供了更多的情感创伤处理技巧，但可能缺乏认知行为疗法的具体操作方法。
• 《正念的奇迹》的优势在于强调正念冥想的作用，但对于习惯于理性思维的读者来说，可能不够直观。
• 《情绪智能》的优势在于提升情商，但对于已经知道如何管理情绪的人来说，可能显得较为基础。

通过这些对比，可以看出《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）》在实用性和可操作性方面具有明显优势，同时在理论深度上也有所保证。