伯恩斯新情绪疗法 pdf epub mobi txt 2024 电子版 下载

书籍基本信息

书名：伯恩斯新情绪疗法（Feeling Good: The New Mood Therapy）
ISBN：978-0345351806
作者：戴维·伯恩斯（David D. Burns），译者：李春
出版社：中信出版社
出版时间：2018年
书籍页数：352页
推荐等级：9/10
豆瓣评分：8.5/22,000

书籍简介

《伯恩斯新情绪疗法》是一本心理学领域的经典自助书籍，主要介绍了认知行为疗法（CBT）的核心理念和实践方法。书中通过深入浅出的语言，帮助读者识别并改变消极思维模式，从而改善情绪问题，如抑郁、焦虑和压力。作者戴维·伯恩斯结合丰富的临床经验，提供了大量实用工具和练习，例如“负面自动思维记录表”和“认知重构技术”，使读者能够逐步学会自我疗愈。

这本书适合所有年龄段的人群阅读，尤其是那些正在经历情绪困扰或希望提升心理健康水平的读者。此外，它也适用于心理咨询师、治疗师以及相关领域的专业人士作为参考材料。本书属于科普类自助读物，语言通俗易懂，同时兼具专业性和实用性。虽然没有获得特别重大的奖项，但其影响力在全球范围内得到了广泛认可。

作者介绍：

戴维·伯恩斯是认知行为疗法的先驱之一，也是斯坦福大学精神病学与行为科学系的名誉教授。他的写作风格清晰而生动，善于用案例和比喻解释复杂的心理概念。伯恩斯的作品注重实用性和操作性，强调读者可以直接应用学到的知识解决问题。除《伯恩斯新情绪疗法》外，他还著有《伯恩斯幸福手册》《伯恩斯抗压手册》等多部畅销书。译者李春是一位资深的心理咨询师，在翻译领域有着深厚积累，尤其擅长将心理学术语准确传达给中文读者。

书评：

这本书被广泛认为是情绪管理领域的里程碑之作。它的最大优点在于提供了系统的解决方案，让普通人也能轻松掌握应对负面情绪的方法。例如，“三栏法”可以帮助读者快速识别和纠正不合理信念；而“思维陷阱”则揭示了人们常见的认知偏差。这些工具不仅简单易行，而且效果显著。

然而，部分批评者指出，该书可能过于简化了某些深层次的心理问题，比如创伤后应激障碍（PTSD）。尽管如此，这并不妨碍它成为大众心理自助的经典之作。美国前总统比尔·克林顿曾公开赞扬此书，并将其推荐给公众。此外，《纽约时报》也将其列为年度最佳自助书籍之一。

书籍影响：

《伯恩斯新情绪疗法》对心理学和社会学领域产生了深远影响。它推动了认知行为疗法的普及，让更多人意识到情绪并非不可控的自然现象，而是可以通过理性干预加以调节。尤其是在心理健康教育方面，该书为学校和企业开展心理健康培训提供了宝贵资源。

不过，由于东西方文化的差异，该书在中国市场的接受度略低于欧美国家。一些中国读者反映，书中提到的文化背景与中国实际情况存在一定差距，但这并未影响其作为一本优秀自助书籍的地位。

相关资源：

纸质版信息：

• 购买渠道：京东、当当网、亚马逊中国
• 实体书店：新华书店、言几又书店

社区、讨论组信息：

• 豆瓣小组：《伯恩斯新情绪疗法》读书会
• 知乎话题：如何用伯恩斯的方法缓解焦虑？

电子版：

• 官方授权平台：Kindle、微信读书
• 图书馆资源：中国国家图书馆、上海图书馆
• 学术资源：北京大学图书馆
• 其他合法渠道：掌阅、多看阅读

比较：

与同类书籍相比，《伯恩斯新情绪疗法》的最大特点是高度聚焦于实际操作。相比之下，马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》更多关注积极心理学，侧重培养长期幸福感；而阿尔贝·卡缪的《局外人》则属于文学作品，探讨的是哲学层面的孤独感。因此，若你追求的是短期见效的情绪管理技巧，《伯恩斯新情绪疗法》无疑是首选；但如果想要探索更深层次的意义，则可以考虑上述书籍。

总的来说，《伯恩斯新情绪疗法》凭借其科学性和实用性脱颖而出，是每一位渴望提升心理健康水平者的必备指南。