【官方正版 假一罚十】5%的改变 李松蔚新作 百分之五的改变 用微小的行动突破困境 44个心理干预案例 用行动终结内耗 心理学入门基础书籍 果麦正版 pdf epub mobi txt 2024 电子版 下载

书籍基本信息

书名：5%的改变：百分之一百的心理干预案例 | The 5% Change: 44 Psychological Intervention Stories
ISBN：978-7-201-16666-6
作者：李松蔚
出版社：果麦文化
出版时间：2023年4月
书籍页数：320页
推荐等级：9/10
豆瓣评分：8.5/4,200人

书籍简介

《5%的改变》是一本聚焦于心理学实践的实用型书籍。作者李松蔚通过44个真实的心理干预案例，向读者展示了如何通过微小的行动实现个人成长和突破。这本书的核心理念是“5%的改变”，即即使是最微不足道的行动，也能带来巨大的改变。书中不仅包含了心理学理论的解读，还结合了大量生动的案例，帮助读者理解并运用这些方法。

本书适合成年人尤其是面临生活困境、情感问题或职业瓶颈的人群阅读。同时，它也适合心理咨询师、社会工作者以及对心理学感兴趣的初学者。本书的风格偏向叙事性与启发性，通过一个个鲜活的故事传递深刻的思想，语言通俗易懂，但不失专业性。

目前，《5%的改变》尚未获得国际奖项提名，但在中国本土市场广受好评，被认为是一部兼具理论深度和实践价值的作品。

作者介绍：

李松蔚是一位知名的心理学家和社会学者，拥有丰富的临床经验和学术背景。他的写作风格以平易近人著称，善于用日常生活中的例子解释复杂的心理学概念。李松蔚的作品一贯注重实用性，致力于让普通读者也能从中受益。

除了《5%的改变》，他还著有《成为一个人》等多部心理学著作。他的文章常发表于《三联生活周刊》《南方周末》等媒体，深受大众欢迎。

本书由果麦文化策划出版，无翻译版本。

书评：

推荐理由：

《5%的改变》是一本令人耳目一新的心理学书籍。它打破了传统心理治疗中“一步到位”的观念，主张通过微小的行动逐步积累改变的力量。这种理念既贴近现实生活，又极具操作性。李松蔚用大量的案例证明了这一理论的有效性，无论是职场迷茫还是感情困扰，都能从中找到解决之道。

此外，本书的语言非常流畅，没有过多的专业术语，即使是非专业人士也能轻松理解。书中还穿插了许多幽默风趣的小故事，让人在学习知识的同时感到轻松愉快。

批评意见：

部分读者认为，虽然书中提供了很多实用建议，但对于一些深层次的心理问题，可能仍然需要专业的心理咨询才能彻底解决。此外，有些案例过于简单化，未能充分展示复杂人性。

知名心理学家张永红曾评价此书：“这是一本真正能改变生活的心理学读物，它教会我们如何用行动去面对内心的恐惧。”

书籍影响：

《5%的改变》在中国的社会学领域产生了广泛影响，尤其是在心理健康教育方面。它帮助许多人意识到，改变并不一定需要轰轰烈烈的大动作，细微的调整同样能够带来深远的效果。特别是在疫情后焦虑情绪蔓延的情况下，这本书为许多人提供了心理支持。

然而，在西方国家，由于文化背景的不同，这本书的影响相对较小。不过，它仍被视为一种新颖的心理学实践模式，值得进一步研究和推广。

相关资源：

纸质版信息：

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社区、讨论组信息：

• 微信公众号：果麦文化
• 论坛讨论组：知乎话题#5%的改变#

电子版：

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• 学术资源：北京大学图书馆系统支持电子版访问。

比较：

相似书籍：

• 《自控力》：两本书都强调个人成长的重要性，但《自控力》更侧重于意志力训练，而《5%的改变》则关注微小行动的力量。
• 《被讨厌的勇气》：两者都在探讨如何面对内心的问题，但后者更倾向于哲学思考，前者则更具实操性。

不足之处：

与其他同类书籍相比，《5%的改变》可能缺乏系统的理论框架，更适合短期阅读而非长期学习。但它的案例丰富且贴近实际生活，这一点是其优势所在。