刻意专注 分心时代如何找回高效的喜悦 阿米希P杰哈 正念注意力训练专注潜能神经可塑性 心理学书籍正版机械工业出版社 pdf epub mobi txt 2024 电子版 下载

书籍基本信息

书名：刻意专注：分心时代如何找回高效的喜悦 / Amishi Jha - 正念注意力训练专注潜能神经可塑性

ISBN：978711168587X

作者：阿米希 P. 杰哈 (Amishi Jha)，李文红（译）

出版社：机械工业出版社

出版时间：2021年3月

书籍页数：288页

推荐等级：9/10

豆瓣评分：8.5/1248人评价

书籍简介

本书由神经科学家阿米希 P. 杰哈撰写，探讨了正念注意力训练如何帮助人们在纷繁复杂的世界中保持专注，并提升工作效率。书中详细介绍了大脑的工作原理以及如何通过练习正念来增强神经可塑性，从而改善注意力和记忆力。本书不仅提供了理论知识，还包含了一系列实践练习，帮助读者逐步掌握并应用这些技巧。

该书适合所有希望提高专注力和效率的人群，尤其是学生、职场人士以及那些因分心而感到困扰的人。它是一本心理学类书籍，旨在通过科学研究与实际应用相结合的方法，帮助读者找到高效且快乐的生活方式。

作者介绍

阿米希 P. 杰哈是迈阿密大学神经科学系教授，专注于研究大脑的认知功能，特别是注意力和压力管理。她的研究成果多次发表在顶级学术期刊上。本书的中文译者李文红也是心理学领域的资深学者，有着丰富的翻译经验。

书评

本书以其深入浅出的讲解和实用的练习方法受到广泛好评。它不仅提供了关于注意力训练的科学依据，还通过生动的例子和案例分析，让读者更容易理解和应用这些技巧。然而，有些读者认为书中某些部分过于技术化，可能需要一定的专业知识背景才能完全理解。

知名人士和权威机构对该书给予了高度评价。例如，哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼称其为“一本极具启发性的书，能够帮助每个人在忙碌的生活中找到内心的平静。”

书籍影响

本书在心理学和社会科学领域产生了显著影响。它不仅推动了正念训练的研究，还在教育、医疗等多个领域得到了广泛应用。考虑到不同文化背景下的接受度差异，该书在亚洲、北美等地都受到了热烈欢迎。

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比较

与其他同类型的书籍相比，《刻意专注》具有以下几个特点：

• 科学性：本书基于大量的科学研究，提供了坚实的理论基础。
• 实用性：书中包含了许多具体的练习方法，帮助读者更好地应用所学知识。
• 可读性：语言通俗易懂，适合不同背景的读者。

相比之下，其他一些书籍可能在科学性方面稍显薄弱，或者缺乏具体的练习方法。例如，马克·威廉姆斯和丹尼丝·巴雷特合著的《正念之路》虽然也涉及正念训练，但更侧重于哲学层面的探讨，可能对初学者来说不太容易上手。